ఈ మానసిక ఆరోగ్య అనువర్తనం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచాలనుకుంటుంది

విషయము

• చేతిలో సహాయం
• వోబోట్ ఎలా ఉపయోగించాలి
• 01. హలో చెప్పండి
• 02. చాటింగ్ ప్రారంభించండి
• 03. ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి
• 04. సహాయం కోసం అడగండి
• 05. కొత్త భావనలను తెలుసుకోండి
• 06. రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి

మనలో చాలా మంది ప్రస్తుతం చాలా కష్టపడుతున్నారు, మరియు పాపం చాలా మందికి చాలా కష్టతరం చేసే విషయం - COVID-19 - ప్రజలు వారికి సహాయపడే మద్దతును పొందడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. టెక్నాలజీ అడుగు పెట్టగలిగితే?

ఇది వోబోట్ (iOS మరియు Android లో ఉచితం) వంటి మానసిక ఆరోగ్య అనువర్తనాల వాగ్దానం, దీనిని ‘మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క భవిష్యత్తు’ గా అభివర్ణిస్తున్నారు. ఇది ‘చికిత్సా రిలేషనల్ ఏజెంట్’ - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చికిత్స కోసం చాట్‌బాట్. అనువర్తనం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిరోజూ తనిఖీ చేసి, మీరు మానవ చికిత్సకుడితో మాట్లాడినట్లే మాట్లాడండి; AI మరియు సహజ భాషా ప్రాసెసింగ్ కలయిక ద్వారా ఇది మీ భావోద్వేగ మరియు అభిజ్ఞా స్థితిని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు స్వీకరించగలదు, మంచి అనుభూతిని పొందే మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీకు మంచిగా ఉండటానికి సహాయపడే మరిన్ని అనువర్తనాల కోసం, మా సంపూర్ణ అనువర్తనాల రౌండప్ చూడండి మరియు మరింత సాధారణ సలహా కోసం పనిలో మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

చేతిలో సహాయం

ఈ ట్యుటోరియల్‌లో మేము కనుగొన్నట్లుగా, వోబోట్ ఉపయోగించడం చాలా సులభం, మరియు ఇది ఉచితం కాబట్టి దీనిని ప్రయత్నించడానికి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు. మీ భావాలను అన్వేషించడంలో మీకు సహాయపడటం మరియు సానుకూల మెరుగుదలలు చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల భావనలు, పద్ధతులు మరియు సాధనాలకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేయడంలో ఇది మంచి పని చేస్తుందని మేము భావిస్తున్నాము.

వోబోట్ ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది మేజిక్ బుల్లెట్ కాదు మరియు ఇది మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభంలో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడలేదు. మీరు ఎవరితోనైనా అత్యవసరంగా మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉంటే, అనువర్తనాల గురించి మరచిపోయి ఫోన్‌లో ఉండండి లేదా ది సమారిటన్లు (యుకె) లేదా ది సమారిటన్లు (యుఎస్) తో ఆన్‌లైన్ పొందండి.

• IOS లో Woebot ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
• Android లో Woebot ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి

వోబోట్ ఎలా ఉపయోగించాలి

01. హలో చెప్పండి

వోబోట్ ఒక చాట్‌బాట్, ఇది మానవ సలహాదారుడిలా మాట్లాడటానికి మరియు సంభాషించడానికి రూపొందించబడింది - ఒక కుంటి హాస్య భావన ఉన్నప్పటికీ. మీరు మొదట అనువర్తనాన్ని అమలు చేసినప్పుడు, వారు ఎవరో మరియు వారు ఇక్కడ ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి Woebot మీకు కొద్దిగా తెలియజేస్తుంది.

02. చాటింగ్ ప్రారంభించండి

ఈ సంభాషణలలో సుఖంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి పాత్రతో మీకు సౌకర్యంగా ఉండటానికి అనువర్తనం కొంత సమయం పడుతుంది. మీ ప్రతిస్పందనలు చాలా ఇక్కడ "నిజంగా" మరియు "ఇది వింతైన" ఎంపికలు వంటి తయారుగా ఉన్న ప్రత్యుత్తరాలు.

03. ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి

Woebot దాని సెషన్లను సాధారణ ప్రశ్నల చుట్టూ ఉంచుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇక్కడ మేము కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి ఆలోచించమని అడుగుతోంది. జీవితంలో మంచి విషయాలను గుర్తించి, కృతజ్ఞతా పత్రికల ఆలోచనను మనకు పరిచయం చేయడం ఇది.

04. సహాయం కోసం అడగండి

మీ జీవితంలో మరింత ప్రతికూల విషయాల గురించి వోబోట్ అడిగినప్పుడు, మీకు సహాయం కావాలా లేదా మీరు వెంట్ చేయాలనుకుంటున్నారా అని అడుగుతుంది. ఇది ఇక్కడ ఒక సంపూర్ణ ఎంపిక యొక్క ఆఫర్ వంటి సాధనాల ఎంపికను కూడా అందించవచ్చు.

05. కొత్త భావనలను తెలుసుకోండి

వూబోట్ చాలా బాగా చేసే ఒక విషయం ఏమిటంటే, ప్రతికూల ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ముఖ్య అంశాలను మీకు పరిచయం చేస్తుంది. ఇక్కడ ఇది ‘అదృష్టం చెప్పడం’ గురించి వివరిస్తుంది, మనల్ని మనం ఒప్పించినప్పుడు భవిష్యత్తును can హించవచ్చు.

06. రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి

ప్రాధాన్యతలలోకి వెళ్లి, మీరు ఎంచుకున్న రోజు సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా రోజుకు ఏ సమయంలోనైనా మీకు సంభాషణను పెంచడానికి మీరు వోబోట్‌ను పొందవచ్చు. Woebot తగిన సమయంలో మీ నోటిఫికేషన్లలో పాపప్ అవుతుంది.

ఈ వ్యాసం మొదట మాక్‌ఫార్మాట్‌లో ప్రచురించబడింది. దీనికి సభ్యత్వాన్ని పొందండి ఇక్కడ మాక్‌ఫార్మాట్.